viernes, 30 de octubre de 2015

Triatlon de Gava ( modalidad olimpica )




Y por fin llegó un fin de semana que tenía marcado en el calendario en rojo.
Llegaba el Skoda triathlon de Gava , aunque no soy triatleta le estoy cojiendo el gustillo a este nuevo mundo para mi y por eso decidi jugarmela por llamarlo así y decantarme por intentar la distancia olímpica ( la distancia olímpica consta de 1500 metros nadando, 38 km de bici, a veces 40 y 10 km corriendo) en esta ocasión aunque seria mi segunda prueba, la primera fue un sprint en Sant Pol y la verdad que nadando aun estoy muy muy verde y en bici la cosa va mejorando aunque aún falta mucho trabajo.



El sabado me acerco a Gava pensando que el domingo no se podía recoger el dorsal, aunque posteriormente comprobé que si se podia y de paso ya alli aproveche aparte de recoger el dorsal para ver la mini feria y ver donde tenia mi sitio en boxes para dejar mis cosas.



             
             Vistas desde donde estara ubicada mi bici

Ya el domingo tocó despertarse muy pronto, los nervios esta vez los use de despertador y a las 5:20 estaba ya en el sofá desayunando y a las 6 saliendo de casa.



Todo listo!!!!! Y como no siempre con Silincode




Ya en Gava dejo mi bici y las cosas en boxes pronto para ahorrarme problemas y mientras voy haciendo tiempo antes de salir me encuentro con Manuel, que debutaba en triatlón y Marc que estaba con Xavi, ellos tambien hacen por primera vez un triatlón olímpico como yo.




Mi salida era la 5 y última del olímpico, por lo tanto había que esperar y ver como salian los demas y a las 8:20 dan mi salida, como se que nadando tengo un nivel nefasto opto por ponerme atrás para no molestar y ir haciendo mi propia carrera.



No voy a mentir a nadie y mucho menos a mi , los 1500 metros se me hicieron muy largos y más aún cuando veía a los de adelante se me iban yendo cada vez más sin poder seguirles.
Ya fuera del agua, veo a Nigel dandome animos y me digo - lo peor ya está, ahora a remontar.
Llego a boxes, me quito el neopreno y engancho la bici.



En bici no es que sea nadie aún, pero e aprendido ya un poco como llevarla y la verdad que la que tengo ahora ( la Tarmac ) va mas fina que la otra.



La primera vuelta de las dos que hay que completar los 38 km aproximadamente los hago mayoritariamente solo ya que no consigo engancharme a ningún grupo pero en la siguiente cambia y me engancho a uno donde vamos alternando posiciones y a excepcion de algun sitio noto que vamos mas rapido.
Llego a boxes, me bajo de la bici y empiezo mi sector, el de correr, 10 km donde ahora tenía que adelantar a todos los corredores posibles para así solucionar un poco lo perdido nadando.
Empiezo bien de piernas pero mentalmente fundido, pero al ir avanzando e ir sobrepasando a corredores me vengo arriba.



Voy pasando corredores entre ellos algunos conocidos aprovechando para darnos ánimos unos a otros y voy avanzando kilómetros  encontrándome cada vez mejor pasando incluso los 5 primeros km en menos de 20 minutos hasta que en 6 me empieza a entrar un flato que me hace aflojar un poco  el ritmo durante unos minutos aunque consigo aguantar.


                          www.eassun.com
Al final llego a meta  pasando por el arco marcando 2h 48, menos los 20 minutos más tarde que e salido significa que mi tiempo es 2h 28, mucho mejor de lo que esperaba hoy ya que esperaba estar mas sobre 2"35 o 2"40.




Soy corredor y estas dos experiencias vividas con el triatlón me han hecho pensar que el año que viene  habrá que hacer más pruebas y además hacer un reto más grande aún, ahora hay que mirar donde será.




Sobre la prueba en si a estado muy bien, Skoda se nota que hacen un de circuito de pruebas durante todo el año por toda España y que experiencia tienen montandolas, poniendo personas donde tenían que estar.

Cosas a mejorar:

- Donde ponen lo de recoger el dorsal podrian especificar que a parte del sabado tambien se puede el domingo, yo quizás lo habría recogido sin tener que desplazarme dos veces.
- Las distancias a mi parecer podrían estar mejor medidas, ya son varias ediciones en Gava y creo que en ese sentido no hay excusas.

Cosas a destacar:

- Que puedas elegir entre tres colores de camiseta ( verde, negro o gris ).
- La medalla, un bonito recuerdo de un bonito dia.

Nota final : 8

Esta semana aunque no es una carrera muy conocida al ser la primera edición iré a correr la Xtrem trail de Montcada.
Carrera que me hace ilusión hacer ya que seguro que veré a muchas caras conocidas y por el cariño que veo que le está poniendo el organizador, Alberto.




viernes, 16 de octubre de 2015

Consejos y requisitos para hacer una buena carrera



          Avituallamiento maraton barcelona

Bueno voy a crear este post para echar una mano o decir simplemente lo que para mi es indispensable en una carrera, lo que para mi ayuda en una carrera o simplemente dar ideas para poder hacerlas mejor a mi manera de pensar.
Es verdad que desconozco muchas cosas del tema organizativo como el tema de sponsor, permisos a tener o costes de más de un servicio que dan a los corredores antes, durante y después de la carrera
Bueno voy por puntos.

- Para mi si una carrera es gratuita lo entiendo pero si es pagando para mi si o si debería ir cronometrada, hay diferentes empresas de cronometraje, la mas famoso por la zona donde corro yo es ChampionChip aunque están empezando a entrar fuerte otras empresas que por lo que e escuchado son algo más baratas y dan un servicio parecido.

- Los voluntarios, esas personas que siempre se les necesitan, que sin ellas ninguna y digo ninguna carrera se podría realizar y que a veces no se les cuida como debería ni se les forma como deberia quizas para saber como van las carreras o que deben hacer en cada momento.

- El tema de los avituallamientos, en muchas es verdad que estan increiblemente bien montados, aguas en abundancia ( los de entre carrera) y gente de sobra para repartirlas pero si es verdad que otros muchos fallan.

Me explico, según qué vasos de agua es imposible beber corriendo, creo que con lo que pagamos que mínimo que una botella de agua, menos en Collserola que por lo que me contaron está prohibido.
Un mínimo de gente también ya que si por lo que sea no te da tiempo de coger agua, ya hasta el próximo o el final de la carrera te quedas sin beber.
Para mi en las carreras que se realizan en verano si se falla mucho en las carreras.
Para mi si o si cuando se pasa segun que temperatura deberia haber mas avituallamientos de los normales ( por ejemplo una de 10 km, yo pondría uno en el km 3,5 y 7)
Y por ultimos en los temas de avituallamientos a mi me revienta mucho llegar muerto a meta coger un agua y pedir otra y que te digan que no puedes más que las tienen contadas, eso me a pasado en más de una carrera y para mi ese hecho no está justificado, ya se paga bastante para que pase eso.

- El marcaje del recorrido debe estar perfectamente, ya bastante hacemos corriendo que encima tengamos que estar pendiente en no perdernos como me pasó recientemente.
No pedimos que haya voluntarios en cada cruce indicando la dirección pero un simple marcado en el suelo o cinta que sea visible sin tener que buscarlo con la vista constantemente.

- Es ya obligatorio por lo menos para mi incluir dentro del precio de la inscripción mínimo un fotógrafo que durante la carrera vaya inmortalizando momentos , lo encuentro abusivo lo que pasa en algunas como la maratón de  Barcelona que ya pagas bastante que si quieres las fotos oficiales tengas que pagar minimo 20 euros, estamos locos?????.

- Tema ambulancias, sanitarios y demás, algunos no se lo toman en serio pero deberían, es algo que deberían obligarlo sin ningún tipo de concesión, no puede ser que en un acto deportivo como el que realizamos algunos aun no lo contemplen.

- El tema precio, en algunas empieza a ser abusivo doblando en algunos casos lo que se pagaba hace 2 o 3 años como el caso de la Nike que por eso mismo yo no decidi ir.

- Distancia de carrera bien medida y marcada.

Para mi estos son cosas esenciales que deberían tener TODAS las carreras, luego ya hay cosas que no son tan esenciales pero que nos gustan como :

- Crono en la llegada  y durante el recorrido para saber el tiempo.
- Clasificacion y fotos en unas horas no días como pasa con alguna.
- Refrescos aparte de agua ( suele haber siempre)
- Bolsa del corredor, no vamos a las carreras por ellas pero se agradece y vende mejor una carrera  que de una que esté bien que una que no y si viene con algún regalo conmemorativo de la carrera mejor y no hablo de camisetas que al final se utilizan de cualquier cosa menos de camiseta, a excepción de las muy especiales.
- Categorías en vez de solo los 3 primeros de la general.
- Vigilar los cajones en las salidas para así hacerlas más fluidas y ahorrar problemas.
- Comunicación organizacion/ corredor para mi es importantísimo, alguien con quien hablar si hay algún percance o duda.
- Entrenos en grupo semanas antes para asi conocer el circuito ( en asfalto es complicado a veces por el tráfico )
Seguro que me dejo cosas y por eso espero vuestras opiniones.

Y por ultimo dejo un mensaje:

Más vale 100 corredores menos y mejor atención que 100 corredores más y que muchos no queden contentos y no se hable bien,  hay lo dejo.

miércoles, 14 de octubre de 2015

1° carrera de las festes de Canyelles




Este fin de semana tocó correr en la cursa de la fiestas de Canyelles, aunque no tenía pensado venir a hacer ya que no soy montañero para nada mas bien soy asfaltero me deje convencer por Nigel, el me acompaño a Sant Cugat y este fin de semana me tocaba ir a donde él propusiera.
La cursa de Canyelles consiste en una carrera prácticamente de montaña de unos 10 km a excepción de cerca de 2 km que eran los de la salida y llegada que eran de asfalto.


                                Circuito y altimetria 

Carrera de barrio y al ser 1 edición y por querer hacer las cosas rápidas con poca participación (éramos unos 80 corredores máximo).
Hasta hay, cosas normales, las cosas raras vendrían en la carrera.
Llegó más justo de tiempo de lo normal ya que por una vez el cansancio me puede y me duermo, me presento allí con media hora de margen, al ser una carrera pequeña ningun problema por eso, después de saludar a varios compañeros me pongo a calentar con Nigel y a planificar un poco la estrategia que tomar hoy.


              Que ganas tenia de ver estos Gargameles

Sobre las 9 que era la hora de la salida nos situamos en primera fila y momentos después dan el chupinazo de la salida.





                       Momentos antes de salir

Salimos como habíamos pensado, intentando abrir hueco y nos vamos Nigel el primero, yo segundo y justo conmigo juan carlos, un chico del Where is limit habríendo un pequeño hueco con los demás.
Hasta que en un cruce pasado el 1 km Nigel no ve una señal ( yo tampoco la vi ) se equivoca de camino y nos metemos por otro con el resultado que al incorporarnos a carrera otra vez nos colocamos por la parte de atrás, todo el trabajo hecho para nada, ahora a remontar.
Vamos remontando adelantando sin parar, lo que al ser en pendiente me estoy desfogando para poder alcanzar las primeras posiciones.


Al pasar 3 km aprox de las carreras ya me encuentro 4 cojiendo muy de cerca ya al 3, llegamos a un punto que vemos a una voluntaria en un lado y el chico que va tercero por casualidad le pregunta:
- Perdona es por aquí?
Allí mirando el móvil levanta la vista y dice al moverse y dejar a la vista una señal:
- Sí, supongo que si.
En pocas palabras, flipo!!! Pero bueno cojemos el camino el chico que va tercero y yo sabiendo que Nigel y Juan Carlos se había pasado pero al estar muy adelante no pude avisarles gritando.
Vamos avanzando y pocos metros más adelante me pongo 1, nunca me había encontrado en esa situación y el 1 problema me viene en otro cruce, ninguna señalización, menos mal de un ciclista que pasaba y me avisa la dirección que seguir, sigo pasando y me encuentro el avituallamiento y aviso al organizador que está allí de lo  sucedido con los 2 primeros. De ahí en adelante bueno más o menos bien señalizado, llegó a una trialera donde el chaval que iba detrás mío me adelanta como una moto, supongo que el miedo no me hace ir rápido, pero me digo a mi mismo, abajo cuando termine la trialera ya intentaré cogerlo.
Al llegar el asfalto me encuentro solo otra vez, nadie por ningún lado y ninguna señal, me paro y pienso que hago, y el desconocimiento me hace ir por donde salimos y vuelvo por allí aunque al avanzar unos metros yo mismo pienso creo que por aquí no es al encontrarme de frente con un autobús.
Llego a meta y me encuentro mirándome varias personas y a la vez diciendo que no con la cabeza,estaba entrando por el lado contrario y según me dicen al no haber hecho bien el recorrido estoy descalificado aunque haya llegado el primero.
Van llegando varios corredores y consigo hablar con algunos y bueno hay de todo en sus opiniones.

No quiero crear polémica con esta crónica, solo quiero contar las cosas tal y como sucedieron, ya sabéis los que soléis leer que siempre cuento las cosas buenas y malas de las carreras donde asisto y con estas son ya 94 carreras , con que novato ya no soy aunque me quedan mil y una experiencias por vivir pero en la de hoy no me había encontrado.


                 Foto de los que deberiamos haber subido al podium.

          www.eldiariodesofiaysara.com

Cosas a mejorar :
- A mi parecer, como he dicho me queda mucho por aprender, pero se lo esencial y el tema de voluntarios y marcado hay que tenerlo claro antes, para no cometer esos tipos de fallos, si una carrera es gratis a priori te lo puedes permitir pero pagando no, en mi opinión.

- el tema bolsa de basuras en los avituallamiento y más en la montaña.

- Ni una foto durante el recorrido.

- Cosas buenas

- La base en en sí de la carrera estaba bien montada, cronometraje mediante chip, bebida en abundancia a la llegada, buen ambiente al ser de barrio.



                          Avituallamiento final



                                        Trofeos


- Después de lo sucedido y de escucharnos a los que deberíamos haber sido los 3 primeros, nos pidieron 1000 disculpas, nos escucharon nuestras versiones de lo sucedido y después de de estudiarlo nos devolvieron el dinero y nos invitaran el año próximo, cosa que les honra y mucho.

En unos dias hare un post sobre como creo que deberían ser por lo que entiendo yo las carreras o que servicios mínimos deben tener y con eso no quiero crear polémica con esta o otras carreras ya que estoy seguro que la carrera de Canyelles del año que viene será todo un éxito y habrán solucionado todo lo sucedido este año.

Y ya cambiando de tema ya toda mi atención la tendrá el triatlón del dia 25 de Gavá, el fin de semana del 17/18 me será imposible competir y así por lo menos podré centrarme más en uno de los 4 retos que tengo de aquí a final de año.

Salud y km!!!!

miércoles, 7 de octubre de 2015

Mitja de Sant Cugat 04 - 10 - 2015




Después de una semana difícil donde un virus me dejó ko sin poder casi ni entrenar tocaba ir a correr la mitja de Sant Cugat.
Esta mitja se caracteriza por ser una carrera poco rápida donde es casi imposible hacer MMP con un circuito a dos vueltas pasando por el casco antiguo de Sant Cugat donde mi mejor resultado es un 1"28.31, este año espero aunque no esté en las mejores condiciones bajarlo.


                     Circuito de Sant Cugat

Esta vez como en muchas otras ocasiones me acompañaba Nigel, en esta ocasión el no iba a correrla como tal y si me iva hacer de liebre en algunos kilómetros al no estar recuperado aún de sus molestias y no poder hacer finalmente la carrera entera.
Llegamos como es habitual en mí con una hora de margen antes de la salida, después de saludar algunos compañeros y cambiarme tocó ir a la salida a calentar un poco que por cierto no me dio tiempo a calentar mucho.


En la salida estaba esperando el responsable de silincode , Luis, persona que le debo mucho y que le doy las gracias por venir a vernos correr.

 

Ya 5 minutos antes me coloco en la salida esperando el inicio. Y dan el inicio!!!!!!.


Primeros metros rodeando la rotonda que hay nada más salir y aunque me parece que no vamos excesivamente rápidos, al ir con el grupo que lidera la carrera pasó el 1 km a 3"20. Sabía de sobra que ese no sería mi ritmo ni de lejos y poco a poco fui decayendo a lo que es mi ritmo.



                                        Paso por el km 5

Me van adelantando algunos corredores pero consigo engancharme a dos de ellos y aunque estamos a primeros de temporada noto que los ritmos que llevo son buenos.
Termino la 1 vuelta y pasó los primeros 10 km en 37"57 aun ritmo aprox de 3"47 aunque el cansancio esta hay ya pero las ganas por seguir le superan.



Voy avanzando y sobre el kilómetro 11 esta Nigel esperando para ayudarme, espero que se pasen esas dichosas molestias ya.
Van pasando los kilómetros y vamos clavando parciales 3"45/ 3"55 Nigel, yo y Victor un corredor con el que compartía kilómetros desde el km 3.



El momento que volvemos a pasar por el centro de Sant Cugat sobre el km 15 increible, gente animando por todos lados, eso siempre motiva y se agradece.
Apartir de hay va costando más mantener el ritmo y tengo que apretar los dientes aunque Nigel me va animando y ya veo que es posible algo que ni yo pensaba que pasaría por lo menos aquí, hacer MMP.



Llega el km 20 al lado del campo de golf, ya todo es bajada y toca darlo todo en el último km.



Encaró meta con gente animando y con la mirada fija en el marcador y viendo sorprendido que había conseguido hacer MMP y dejándolo en 1"21.40 bajando mi anterior registro en 26 segundos y bajando casi 7 minutos lo conseguido el año anterior.Dejo la pagina con los Resultdos.



            Me inscribieron mal pero soy yo eh jajaja.

A veces vienen las cosas cuando menos te lo esperas y esta es una de esas veces ya que venía a buscar un 1h24 ya que la semana que había pasado no había sido buena y el circuito de Sant Cugat no es el más adecuado para hacer marcas y esto en parte también se lo debo a Nigel.

Cosas a mejorar :

- El avituallamiento colocado en el centro ( km 5 y 15) a mi parecer es mejorable, no por los voluntarios, ellos como siempre increible pero el vaso que daban el agua no se podía casi ni beber, creo que con lo que cuesta una mitja y con la reputación que tiene esta creo que debería dar mínimamente una botella de agua pequeña.
- La bolsa del corredor o mejor dicho la mochila con 4 papeles de propaganda y poco más, estas cosas parecen una tontería pero todos lo miramos.

Cosas buenas:

- Como siempre los voluntarios y el ambiente que se respiraba en muchas partes de la carrera, me encanta y creo que hace que demos más del 100% en algunos momentos.
- Las fotos de runmagazine, muchas y muy buenas, gracias !!!!!!

Algunas fotos mas de la carrera :




Para esta semana después del esfuerzo que ha conllevado hacer esta mitja iba a descansar pero ya que el finde del 18 no creo que corra al tener asuntos personales al final he decidido correr en Canyelles, una carrera de 10 km con casi todo el recorrido por montaña y dónde iré a disfrutar ya que no es mi especialidad
Y ya como no, puesto ya con la cabeza puesta en el día 25 donde tendre una prueba de fuego, el triatlón olímpico de Gava.